Клубника – можно ли похудеть?
Клубника – можно ли похудеть?
Сочная клубника – это не просто замечательная возможность вкусно полакомиться весенними ягодами, но и хороший способ привести тело в порядок, избавиться от лишних килограммов и целлюлита. Действительно ли эффективна клубника, можно ли похудеть с помощью этой ягоды и какие рецепты пользуются огромным спросом – расскажем дальше.
Если вы решили выращивать клубнику самостоятельно, лучшие сорта высокого качества по демократичным ценам уже доступны в каталоге нашего питомника ЛПХ Лето. Мы советуем купить крупноплодную клубнику Мальвина.
Клубника – можно ли похудеть и в чем польза ягоды?
Прежде, чем ответить на вопрос эффективна ли клубника и можно ли похудеть, питаясь ею, стоит более детально познакомиться с ее составом. Ягода считается не только низкокалорийной, но и неимоверно полезной. Вот несколько весомых причин добавит ее в свой рацион:
- нормализует обмен веществ;
- выводит токсины и вредные металлы из организма;
- очищает сосуды от холестерина;
- выводит лишнюю воду из организма;
- оказывает антиоксидантное воздействие;
- укрепляет иммунитет;
- предотвращает развитие раковых клеток;
- нормализует уровень сахара в крови;
- насыщает организм клетчаткой;
- способствует укреплению сердечной мышцы.
Виды клубничных диет
В 100 граммах ягоды всего 38 ккал. Она замечательно подойдет как для разгрузочных дней, так и быстрого устранения лишних килограммов. Как правильно кушать клубнику и можно ли похудеть всего за несколько дней? Есть два вида клубничной диеты:
Монодиета
Этот рацион можно смело назвать мощной очистительной терапией, которая поможет нормализовать процесс обмена веществ, а также предотвратить ожирение, понизить холестерин в крови и снять отечность.
Длится подобное питание всего 3 дня. В течение этого времени употребляются только ягоды и несладкий чай. Ограничений в количестве нет – вы можете кушать столько, сколько захотите.
Недельная диета
В отличие от предыдущей, эта подойдет и для потери веса, и для оздоровления. Главное правило, полностью исключить вредные и бесполезные продукты, заменив их на насыщенные витаминами и микроэлементами. Действительно ли эффективна клубника и можно ли похудеть, питаясь ею в течение недели? Да, если будете придерживаться следующего рациона:
| Завтрак | Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды с лимонным соком. После, скушать 200 гр. клубники, столовую ложку ростков и выпить апельсиновый сок. |
| Перекус | Выпить стакан сока. |
| Обед | Выбрать один из вариантов:
– от 0,5 и до 1 кг клубники вместе с йогуртом, ломтик хлеба с авокадо и чай с медом (сахаром); – 500 гр. клубники с йогуртом, хлеб с овощным паштетом и травяной чай с медом; – 400 гр. клубники с сыром тофу, хлеб с помидором, травяной чай.
|
| Перекус | Выбрать один из вариантов:
– 300 грамм черешни/хурмы/абрикосов; – печенные яблока с медом; – банан. |
| Ужин | Травяной чай без сахара, 0,5 кг клубники с йогуртом, яблоко. |
Абсолютно все варианты клубничного рациона запрещены для тех, кто страдает аллергией и болезнями ЖКТ. Также строго запрещено такое похудание людям с камнями в желчном или почках.
Клубника – можно ли похудеть и что об этом думают врачи?
Врачи сходятся во мнении – клубника действительно полезный инструмент в похудении без ущерба организму. Однако, употреблять ее стоит осторожно. Чрезмерное количество этой ягоды или полное исключение других продуктов может стать причиной появления аллергии, сыпи, проблем с желудком или другими функциями организма.
Полезна ли клубника и можно ли похудеть с ее помощью без последствий? Да, если подойти к этому вопросу профессионально. Идеальное решение – добавить ягоды в ежедневный рацион, а также дополнить свой график активными тренировками и большим количеством жидкости. Возможно результат не будет столь быстрым, как в монодиете, но и шансы заработать серьезное заболевание сведутся к минимуму.
В целом, мы выяснили полезна ли клубника и можно ли похудеть с ее помощью, однако, все же рекомендуем предварительно проконсультироваться с вашим диетологом.
Зачем покупать любимое лакомство в магазинах, если можно вырастить экзотические сорта самостоятельно. Большой выбор саженцев с высокой приживаемостью и плодоносностью предложен в каталоге нашего магазина. Выбирайте только лучшие сорта в питомнике ЛПХ Лето!